室内湿度对人体健康影响显著，适宜的湿度能让我们感到舒适，降低患病风险，通常40%-60%的相对湿度被认为对人体最为有利。但如果因室内湿度过高或过低，出现皮肤瘙痒、呼吸道不适、关节疼痛等症状，建议及时就医。
1、呼吸系统健康：在40%-60%的湿度环境下，呼吸道黏膜保持湿润，能有效阻挡细菌、病毒等病原体入侵，降低感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生几率。湿度过低，空气干燥，呼吸道黏膜水分流失，纤毛运动能力下降，容易引发呼吸道炎症。而湿度过高，霉菌、尘螨等微生物大量繁殖，随空气被吸入呼吸道，可能诱发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。
2、皮肤状态调节：适宜的湿度能让皮肤角质层保持充足水分，维持皮肤弹性和光泽。当湿度低于40%，皮肤水分散失加快，变得干燥、粗糙，甚至出现脱屑、瘙痒等症状。湿度过高，皮肤表面水分过多，影响汗液蒸发，导致皮肤黏腻，容易滋生细菌，引发皮肤病。
3、睡眠质量提升：处在湿度适宜的环境中，人体感觉舒适，更容易进入深度睡眠状态。湿度过低，喉咙和鼻腔会感到干燥，导致睡眠中频繁醒来。湿度过高，被褥潮湿，身体闷热，不仅影响睡眠质量，长期还可能引发关节疼痛。
4、日常生活舒适度：40%-60%的湿度，让人在日常活动中感觉清爽自在。湿度过低，家具、地板容易干裂，湿度过高，墙壁、衣物会出现发霉现象，不仅影响生活品质，还可能产生异味，影响心情。
5、特殊人群需求：老人、儿童和患有慢性疾病的人群，对室内湿度变化更为敏感。适宜的湿度能减少他们身体不适，帮助病情恢复。例如，哮喘患儿在湿度适宜的环境中，哮喘发作频率会降低。因此，为这类人群营造适宜的室内湿度环境尤为重要。
营造并维持适宜的室内湿度，能显著提升生活质量，降低患病风险。即便室内湿度适宜，若仍感到身体不适，应及时就医。日常生活中，定期监测室内湿度，根据实际情况调整，能更好地守护身体健康，预防因湿度问题引发的各类疾病。
保持室内湿度注意事项
湿度监测：购买湿度计，定期监测室内湿度，以便及时发现湿度异常，采取相应措施。调节方法：湿度过低时，可使用加湿器增加空气湿度，湿度过高时，开启空调除湿功能或使用除湿机，降低湿度。同时，经常开窗通风，改善室内空气质量。卫生清洁：定期清洁加湿器和除湿机，防止滋生细菌。及时清理室内发霉物品，保持居住环境整洁。关注特殊人群：家中有老人、儿童或慢性病患者，更要关注室内湿度变化，根据他们的身体状况，精准调节湿度。