精子活力不行，自我调理包括几个方面，如纠正不良生活习惯、注意休息、加强锻炼、饮食均衡、注意个人卫生等。
1、纠正不良生活习惯：如戒烟、限酒，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；
2、注意休息：过度疲劳会造成内分泌失调，且烦躁易怒，容易降低精子活力；
3、加强锻炼：身体虚弱会使精子的质量降低，适当运动，以增强体质，能够明显改善精子质量，提高受孕的几率；
4、饮食均衡：建议进食富含蛋白质、维生素、锌、硒的食物，如基围虾、生蚝等；
5、注意个人卫生：性生活不卫生会引起局部感染，继而影响受孕，建议勤换内衣裤，固定性伴侣。
如果经过自我调理后效果不是很明显，还可遵医嘱使用一些药物来改善精子活力，同时注意保持合理的性生活，调整精子状态。